Тест на принятие тела

Я слушаю свое тело и учитываю его потребности и пожелания при принятии решений.

Я ценю, что мои руки дают мне возможность обнимать того, кого я люблю, а ноги позволяют мне бегать.

Я ношу одежду, которая мне действительно удобна и в которой удобно моему телу вместо того, чтобы пытаться скрыть "недостатки".

Я сужу о себе как о цельной личности, а не только как о теле.

Я делаю вещи, которые позволяют мне наслаждаться своим телом - танцую, принимаю ванну, гуляю, делаю массаж.

Я делаю то, что мне нравится, и не позволяю своим "недостаткам" останавливать меня.

Я тренируюсь, чтобы чувствовать себя хорошо и любить свое тело, а не чтобы потерять вес.

Я чаще замечаю достоинства своего тела, нежели недостатки.

Я думаю о своем теле как об источнике удовольствия.

Я считаю себя, а не блогеров, модные журналы или цифры на весах, экспертом своего тела.

Я доверяю сигналам своего тела.

Я веду себя так, словно я друг и защитник своего тела, а не его враг.

Я отказываюсь тратить время на критику своего тела или беспокойство о внешности - вместо этого я трачу свое время на что-то более ценное или продуктивное.

Я поступаю так, как если бы у меня было идеальное тело.

Я замечаю, что успех людей, которыми я восхищаюсь, необязательно связан с их внешностью.

Я благодарна своему телу и ценю то, что оно позволяет мне делать в течение дня.

Я как ребенок радуюсь возможностям своего тела.

Когда кто-то говорит: «Ты сегодня прекрасно выглядишь», я с энтузиазмом отвечаю: «Спасибо большое!»

Я знаю, как в моем теле ощущается легкость / расслабление / спокойствие / удовлетворение.

Я знаю, когда я долго время нахожусь «в голове» и могу легко вернуться к ощущениям в теле.

Я отношусь к ощущения в своем теле без осуждения или критики.

Я знаю и использую инструменты и практики, чтобы снять напряжение и ощутить
легкость / расслабление / спокойствие в своем теле.

Я могу замечать и легко идентифицировать физические ощущения в моем теле (дискомфорт, голод, усталость и т. д.)

Я замечаю, как эмоции, которые я испытываю (радость, любовь, грусть, злость, страх и т. д.), проявляются в теле.

Я реагирую и предпринимаю действия в ответ на сигналы своего тела.

Я доверяю своим инстинктам в уходе за потребностями своего тела.

Я замечаю, когда мне нужен перерыв, и делаю его без чувства вины.

Я осознанно планирую восстановление / расслабление / время на отдых.

Я принимаю во внимание ресурсы своего тела, когда обдумываю, согласиться ли мне на проект, мероприятие, выполнение задачи.

Я чувствую себя комфортно в собственной шкуре.