Рассмотрите карточки и выберите задания из базы, которые вы хотите сделать на следующей неделе. Через неделю задания можно будет сменить:
Медитация телесного сканирования
Медитация принятия тела
Медитация осознанности
Забота о теле
Учимся отделять мысли о теле от самого тела
Зеркало: Ищем то, что уже нравится
Что я избегаю из-за непринятия своего тела
Исследование установок и убеждений, связанных с телом
Исследование опыта, формирующего недовольство телом
Что из хорошего произошло за день?
Наблюдаем за реакцией на позитивные установки
Сознательное созерцание
Анализируем счастье
Практика благодарности
Медитация любящей доброты
Попросим прощения у тела
Внимательный завтрак/обед/ужин
Медитация работы с внутренним критиком
Молитва о душевном покое
Самомассаж
Анализ травматического опыта
Попробуем новый стиль танца или йоги
Медитация: Мысли о теле как подсказки о более глубоких проблемах
Время для себя
Обнять себя
Практика благодарности телу
Улыбнуться себе в зеркале
Лаборатория самопознания
от Лены Дегтярь
от Лены Дегтярь
ПРИДУМАТЬ
ПРИДУМАТЬ
ПРИДУМАТЬ
ПРИДУМАТЬ
ПРИДУМАТЬ
Исследования — разовые задания, чтобы глубже понять себя и тему, над которой идет работа.
Основа
Действия
Исследования
Основа — подборка фундаментальных заданий, которые рекомендуется выполнять каждый день.
Действия — упражнения, требующие активной работы,
которые выполняются 2-3 раза в неделю.
которые выполняются 2-3 раза в неделю.
1
2
3
Готово
Выберите 2 задания из Основы:
Выберите 1 задание из Исследований:
Выберите 3 задания из Действий:
